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レシピ

かぼちゃとれんこんの卵衣揚げの完成イメージ

かぼちゃとれんこんの卵衣揚げ

⏱ 30分👪 2人分🔥 約530kcal🧂 塩分 約1.8g中華メイン

ほくほくのかぼちゃと歯ざわりのよいれんこんを卵衣でまとめ、酢とこしょうのきいた中華塩だれを添えます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • かぼちゃ250g
  • れんこん150g
  • 卵3個
  • 小麦粉大さじ5
  • 片栗粉大さじ2
  • サラダ油大さじ5
  • 水60ml
  • 塩小さじ1/2
  • 鶏がらスープの素小さじ1/2
  • 酢大さじ1
  • こしょう小さじ1/4
  • ごま油小さじ1/2

作り方

  1. 1かぼちゃは種とわたを除いて厚さ3mm、長さ3cmの薄切りにする。れんこんは皮をむいて厚さ2mmのいちょう切りにし、水に2分さらして水気を拭く。
  2. 2ボウルに卵を溶き、小麦粉と片栗粉を混ぜ、かぼちゃとれんこんを加えて衣をからめる。
  3. 3フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、衣をからめた野菜を直径7cm、厚さ1cm以下に広げて並べる。重ならない量ずつ、弱めの中火で片面4分ずつ揚げ焼きにする。
  4. 4かぼちゃに竹串がすっと通り、中央の卵が固まっていることを確かめて取り出す。火が通っていなければ、ふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱し、油を切る。
  5. 5小鍋に水、塩、鶏がらスープの素を入れ、中火で煮立てて30秒加熱する。火を止め、酢、こしょう、ごま油を混ぜる。
  6. 6揚げ焼きにした野菜を平皿に盛り、塩だれを小鉢に入れて添える。

コツれんこんの水気をしっかり拭くと、衣が水っぽくなりません。かぼちゃは薄切りにして重なりをほぐして混ぜると、均一に火が通ります。

中華野菜揚げをおいしく作るコツ

  • 衣は小麦粉と片栗粉を同じ量ずつ合わせて水で溶きます。片栗粉が入るとさくっと軽くなり、小麦粉だけより時間がたってもべたつきにくくなります。
  • 野菜は水気をよく拭いてから衣をつけます。水気が残ると衣がはがれ、油はねの原因にもなります。
  • 春菊など葉物は少量ずつ厚さ1cm以下に広げて揚げます。厚く固めると中まで熱が届かず、衣がぼてっとします。

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