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レシピ

豆腐とねぎの味噌醤油ステーキの完成イメージ

👑豆腐とねぎの味噌醤油ステーキ

⏱ 45分👪 2人分🔥 約280kcal🧂 塩分 約1.9g和食メイン

焼き目をつけたねぎと豆腐に、味噌のこくを加えた醤油だれをからめる一皿です。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • 豆腐400g
  • ねぎ180g
  • 小麦粉大さじ1と1/2
  • ごま油大さじ1
  • 醤油大さじ1
  • 味噌小さじ1と1/2
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 水50ml

作り方

  1. 1豆腐は木綿を使い、厚さ2cmの食べやすい長方形に切る。キッチンペーパーで包み、平らな皿をのせて10分水切りする。
  2. 2ねぎは1cm幅の斜め切りにする。味噌を水で溶き、醤油、みりん、砂糖を混ぜる。
  3. 3豆腐の水気を拭き、焼く直前に小麦粉を薄くまぶす。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豆腐を片面4分ずつ焼いて取り出す。
  4. 4同じフライパンに残った油でねぎを中火で4分焼き、ときどき返して焼き目をつける。合わせだれを加え、ふたをして弱火で3分煮る。
  5. 5ふたを取り、豆腐を戻して中火で1分ほどたれをからめる。豆腐を器に盛り、やわらかくなったねぎとたれをのせる。

コツねぎはたれを加える前に焼き目をつけると、香ばしさが出ます。味噌は先に水で溶いておくと、たれが均一になじみます。

豆腐ステーキをおいしく作るコツ

  • 豆腐は木綿を使い、ペーパーで包んで重しをのせ、10分以上水切りします。水分が多いと焼いている間に水が出て、表面がかりっと焼けません。
  • 厚さは2cmほどに切ります。薄いと返すときに割れやすく、厚すぎると中まで温まる前に表面が焦げます。
  • 小麦粉や片栗粉は焼く直前に薄くまぶします。粉の膜が焼き色をつけて香ばしくし、たれやあんもよくからみます。

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