鶏ひき肉とチンゲン菜のナンプラー炒め
チンゲン菜の歯ごたえとねぎの甘みを生かし、鶏ひき肉をほんのり甘いナンプラーだれで炒めた目玉焼き添えです。
🍳 このレシピで作る（人数を変える・お気に入り）材料（2人分）
- 鶏ひき肉250g
- チンゲン菜240g
- ねぎ80g
- 卵2個
- ナンプラー小さじ2
- 醤油小さじ1
- みりん小さじ1
- 砂糖小さじ1/4
- にんにくチューブ小さじ1
- サラダ油（目玉焼き用）適量
- サラダ油（炒め用）適量
作り方
- 1チンゲン菜は根元を落としてよく洗い、水気を切り、茎は繊維を断つように1cm幅、葉は3cm幅に切る。ねぎは5mm幅の斜め切りにし、ナンプラー、醤油、みりん、砂糖を混ぜる。
- 2フライパンに目玉焼き用のサラダ油を入れて中火で熱し、卵を割り入れる。弱火にしてふたをし、5〜6分焼いて白身と黄身の中心まで固まったことを確かめ、取り出す。
- 3フライパンに炒め用のサラダ油を入れ、鶏ひき肉を中火で4〜5分炒める。へらでほぐし、中心まで色が変わって赤い部分がなくなったら取り出す。
- 4同じフライパンにねぎとチンゲン菜の茎を入れ、中火で3分炒める。葉を加えてさらに1分炒める。
- 5鶏ひき肉を戻し、にんにくチューブと混ぜた調味料を加える。強めの中火で1〜2分炒め、水分を飛ばしながら味をからめる。
- 6器に盛り、目玉焼きを添える。
コツチンゲン菜の茎は繊維を断つ向きに切ると、短時間でも食べやすく仕上がります。たれを加えた後は水分を飛ばし、味をしっかりからめてください。
ガパオ風炒めをおいしく作るコツ
- 野菜は1cm角ほどにそろえて切ります。ひき肉と大きさが近いと、スプーンですくったときに肉と野菜が一緒にのり、たれもまんべんなくからみます。
- 目玉焼きは最初に焼いて取り出しておきます。白身と黄身が中心まで固まるまで、ふたをして弱火で焼くと、あとから肉を炒める間に冷めても形が崩れません。
- ひき肉は大きな塊を残さないようにほぐし、赤い部分がなくなるまで炒めてから取り出します。肉の脂は残しておき、その脂でなすや野菜を炒めると、うまみが移ります。
