鶏ひき肉とズッキーニのナンプラー炒め
焼き色をつけたズッキーニと鶏ひき肉を、ナンプラーとにんにくで香ばしく炒めます。
🍳 このレシピで作る（人数を変える・お気に入り）材料（2人分）
- 鶏ひき肉250g
- ズッキーニ250g
- 卵2個
- ナンプラー小さじ2
- 醤油小さじ1
- みりん大さじ1
- にんにくチューブ小さじ1
- サラダ油適量
作り方
- 1ズッキーニは縦に4等分し、7mm厚のいちょう切りにする。ナンプラー、醤油、みりんを混ぜる。
- 2フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵を割り入れて1分焼く。ふたをして弱火で4〜5分焼き、白身と黄身が中心まで固まったことを確かめ、皿に取り出す。
- 3フライパンに残った油で鶏ひき肉を中火で4〜5分炒め、粗くほぐす。中心まで火が通って赤い部分がないことを確かめ、別の皿に取り出す。
- 4同じフライパンにサラダ油を足してからズッキーニを広げ、中火で4分ほど、ときどき返しながら炒める。鶏ひき肉を戻し、にんにくチューブと合わせだれを加えて1〜2分炒める。
- 5たれが全体になじんだら器に盛り、目玉焼きを添える。
コツズッキーニは広げて焼くように炒めると、表面に焼き色がついて香ばしくなります。鶏ひき肉は粗めにほぐすと、しっとり仕上がります。
ガパオ風炒めをおいしく作るコツ
- 野菜は1cm角ほどにそろえて切ります。ひき肉と大きさが近いと、スプーンですくったときに肉と野菜が一緒にのり、たれもまんべんなくからみます。
- 目玉焼きは最初に焼いて取り出しておきます。白身と黄身が中心まで固まるまで、ふたをして弱火で焼くと、あとから肉を炒める間に冷めても形が崩れません。
- ひき肉は大きな塊を残さないようにほぐし、赤い部分がなくなるまで炒めてから取り出します。肉の脂は残しておき、その脂でなすや野菜を炒めると、うまみが移ります。
