ひよこ豆とアボカドのエスニック豆サラダ
アボカドのまろやかさに、ナンプラーと酢のすっきりした味を合わせた豆サラダです。
🍳 このレシピで作る（人数を変える・お気に入り）材料（2人分）
- ひよこ豆100g
- アボカド100g
- ナンプラー小さじ1
- 酢小さじ2
- 砂糖小さじ1
- ごま油小さじ1/2
- にんにくチューブ小さじ1/4
作り方
- 1ひよこ豆は食塩不使用の水煮を使い、ざるに上げて水気を切る。分量は水気を切った重さで量る。
- 2アボカドは種と皮を除き、果肉を2cm角に切る。分量は種と皮を除いた重さで量る。
- 3ボウルにナンプラー、酢、砂糖、ごま油、にんにくチューブを入れてよく混ぜる。
- 4ひよこ豆を加えて和え、アボカドを加えて底からそっと返すように混ぜ、小鉢に盛る。
コツアボカドは最後に加え、混ぜすぎないようにすると形がきれいに残ります。
エスニック豆サラダをおいしく作るコツ
- 豆は加熱済みの水煮や蒸し豆を使い、汁気をよく切ります。缶の汁が残るとたれが薄まり、缶詰特有のにおいも残りやすくなります。
- 乾燥のレンズ豆を使う場合は、浸水せずに水から10〜15分ゆでます。ゆですぎると皮が割れて崩れるので、指でつぶせる程度で湯を切ります。
- ナンプラーと酢、砂糖は先に混ぜて砂糖を溶かしてから具と和えます。溶け残ると甘さにむらが出て、酸味が尖って感じられます。
