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レシピ

鶏もも肉となすの甘酢あんの完成イメージ

鶏もも肉となすの甘酢あん

⏱ 30分👪 2人分🔥 約530kcal🧂 塩分 約2.0g中華メイン

皮を香ばしく焼いた鶏もも肉と、とろりとしたなすを、しょうがとごま油が香る甘酢あんで包みます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • 鶏もも肉280g
  • なす200g
  • 片栗粉(衣用)大さじ2
  • 片栗粉(あん用)小さじ1
  • 酢大さじ1と1/2
  • 砂糖大さじ1と1/2
  • 醤油大さじ1と1/2
  • しょうがチューブ小さじ1/2
  • ごま油小さじ1/2
  • 水60ml
  • サラダ油(野菜用)大さじ2
  • サラダ油(肉用)大さじ1

作り方

  1. 1鶏もも肉は厚い部分を切り開いて1.5cm厚にそろえ、3cm角に切る。なすはへたを除いて縦半分に切り、1.5cm厚の斜め切りにする。
  2. 2酢、砂糖、醤油、しょうがチューブ、水、あん用の片栗粉を混ぜ、合わせだれを作る。
  3. 3フライパンに野菜用のサラダ油を入れて中火で熱し、なすを片面3分ずつ揚げ焼きにする。中心がやわらかくなったら取り出す。
  4. 4鶏肉に衣用の片栗粉を薄くまぶす。フライパンに肉用のサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮側から4分焼き、返して弱めの中火で4分焼く。
  5. 5厚い肉を切って中心まで火が通ったことを確かめ、取り出す。火が通っていなければ、ふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱する。
  6. 6余分な油を拭き、合わせだれを混ぜ直して加え、中火で1分ほど混ぜながら煮立てる。鶏肉となすを戻して30秒ほどからめ、ごま油を加えて器に盛る。

コツ鶏肉は皮側を先に焼くと、香ばしさが出ます。なすはたれが煮立ってから戻すと、崩れにくく仕上がります。

酢豚風甘酢をおいしく作るコツ

  • 肉には片栗粉を薄くまぶし、多めの油で揚げ焼きにします。衣がカリッと固まると、あんをからめても溶けにくく、香ばしさが残ります。
  • 肉は厚さ1cmほどにそろえ、片面3分、返して2〜3分焼きます。厚さがそろわないと薄い所が固くなっても厚い所の中心が生のまま残ります。
  • 合わせだれは、片栗粉を含めて先に全部混ぜておきます。加える直前に底から混ぜ直すと、沈んだ片栗粉がだまにならず、とろみが均一につきます。

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