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‹ 鶏と野菜炒め

レシピ

鶏もも肉と白菜のあんかけ炒めの完成イメージ

鶏もも肉と白菜のあんかけ炒め

⏱ 30分👪 2人分🔥 約400kcal🧂 塩分 約2.0g中華メイン

白菜としいたけのうまみを生かし、香ばしい鶏肉にしょうがの効いた薄いとろみのたれをからめます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • 鶏もも肉300g
  • 白菜250g
  • しいたけ100g
  • オイスターソース大さじ1
  • 醤油小さじ2
  • しょうがチューブ小さじ1
  • 片栗粉小さじ1
  • 水50ml
  • サラダ油大さじ1
  • ごま油小さじ1/2

作り方

  1. 1白菜は葉と軸に分け、葉は4cm角、軸は厚さ5mmのそぎ切りにする。しいたけは石づきを除いて厚さ5mmに切り、鶏もも肉は厚い部分を開いて厚さ1.5cmにそろえ、3cm角に切って水気を拭く。
  2. 2オイスターソース、醤油、しょうがチューブ、片栗粉、水を混ぜ、合わせだれを作る。
  3. 3フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から3分、裏返して3分焼き、ふたをして弱火で2分加熱する。最も厚い肉を切って中心まで火が通ったことを確かめ、赤みが残っていればふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱してから取り出す。
  4. 4油の残ったフライパンに白菜の軸としいたけを入れ、中火で3分炒める。白菜の葉を加えて中火で1分炒め、ふたをして弱めの中火で2分蒸し焼きにする。
  5. 5鶏肉を戻し、合わせだれを底から混ぜ直して加える。中火で混ぜながら1〜2分加熱してとろみをつけ、ごま油を加えて器に盛る。

コツ白菜の軸をそぎ切りにすると、短時間でも柔らかく仕上がります。片栗粉が沈むため、合わせだれは加える直前に混ぜ直してください。

鶏と野菜炒めをおいしく作るコツ

  • 鶏もも肉や手羽中は皮側から焼き、動かさずに焼き色をつけます。皮の脂が出て香ばしくなり、その脂で野菜を炒めると油を足さずにこくが出ます。
  • 鶏肉は厚さ1cm以下にそろえ、焼き色がついたらふたをして弱火で蒸し焼きにします。表面だけ焼けて中が生のまま、という失敗を防げます。
  • 白菜やチンゲン菜は芯や茎を先に3分ほど炒め、葉はあとから加えます。同時に入れると葉がくたくたになり、芯は硬いまま残ります。

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