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レシピ

あじとねぎのさっぱり中華蒸しの完成イメージ

あじとねぎのさっぱり中華蒸し

⏱ 20分👪 2人分🔥 約220kcal🧂 塩分 約2.0g中華メイン

あじを細切りのねぎと蒸し、酢とごま油が香るさっぱりした醤油だれで仕上げます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • あじ260g
  • ねぎ100g
  • 料理酒大さじ2
  • しょうがチューブ小さじ1/2
  • 水60ml
  • 醤油大さじ1と1/2
  • 酢小さじ2
  • ごま油小さじ1と1/2

作り方

  1. 1あじは三枚おろしの身を使い、骨とぜいごを除いて水気を拭く。厚さ1.5cm以下になるように厚い部分をそぎ、長さ6cmほどに切る。
  2. 2ねぎは長さ4cm、幅2mmの細切りにする。醤油、酢、ごま油を混ぜてたれを作る。
  3. 3フライパンにねぎを広げ、あじを皮を上にして重ならないように置く。料理酒、水、しょうがチューブを混ぜて回しかける。
  4. 4ふたをして中火にかけ、蒸気が上がったら弱火で7〜8分蒸す。途中で水気がなくなりそうなら、水を少量ずつ足す。
  5. 5あじの最も厚い部分を開き、中心まで不透明になって火が通ったことを確かめる。生っぽければ、ふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱する。
  6. 6あじとねぎを器に盛り、蒸し汁を少量かけてから、たれを回しかける。

コツねぎを細く切ると、やわらかなあじの身と一緒に食べやすくなります。蒸し上がったあじは、へらで下から支えて器に移してください。

中華蒸し魚をおいしく作るコツ

  • 魚は水気を拭いてから厚さ2cm以下にそろえます。厚い部分を切り分けておくと、薄い所が硬くなる前に中心まで火が通ります。
  • ねぎやきのこを下に敷き、その上に魚をのせて蒸します。魚がフライパンに直接触れないので焦げつかず、野菜から出る水分で蒸気が回ります。
  • ふたをして中火で沸かしたら、弱火にして蒸します。強火のままだと水分がすぐ飛んで焦げつき、魚の身も縮みます。

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