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レシピ

ほっけの味噌煮の完成イメージ

ほっけの味噌煮

⏱ 20分👪 2人分🔥 約220kcal🧂 塩分 約1.9g和食メイン

生のほっけをしょうがと味噌で煮て、少量の酢で後味をすっきりまとめます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • ほっけ280g
  • しょうが20g
  • 味噌大さじ1と1/2
  • 醤油小さじ1/2
  • 料理酒大さじ2
  • 砂糖小さじ1と1/2
  • みりん大さじ1
  • 酢小さじ1
  • 水130ml

作り方

  1. 1ほっけは干物ではなく塩をしていない生の切り身を使い、小骨を取って厚さ2cm、幅5cm程度に切る。厚い部分は包丁を寝かせて切り分け、しょうがは1mm厚の薄切りにする。
  2. 2ほっけをざるに置いて熱湯を回しかけ、水でさっと洗って水気を拭く。
  3. 3小さめのフライパンに水、料理酒、砂糖、みりん、しょうがを入れ、中火で煮立てる。ほっけを皮を上にして並べ、弱めの中火で2分煮て、アクを取る。
  4. 4煮汁を少量すくって味噌を溶き、醤油とともに加える。落としぶたをして弱火で7〜8分煮る。
  5. 5身の厚い部分を少し開き、中心まで不透明になったことを確かめる。火が通っていなければ、ふたをして弱火で1〜2分ずつ追加する。
  6. 6酢を加えて弱火で1分煮る。ほっけとしょうがを器に盛り、煮汁をかける。

コツ熱湯をかけた後に表面の汚れを洗い流すと、ほっけの風味がすっきりします。酢は仕上げに加えると、軽い酸味が残ります。

さば味噌煮をおいしく作るコツ

  • 切り身は熱湯を回しかけ、表面が白くなったら流水で血やぬめりを洗います。臭みのもとが表面に残ったまま煮ると、煮汁全体に生臭さが移ります。
  • 魚は煮汁が煮立ってから、皮を上にして重ならないように入れます。冷たい煮汁から煮ると表面が固まるまでに時間がかかり、うまみが流れ出て臭みも出やすくなります。
  • 味噌は最初から入れず、魚の表面に火が通ってから煮汁で溶いて加えます。味噌を長く煮ると香りが飛んで塩辛く感じるため、後から入れると風味が残ります。

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