えびとカリフラワーのにんにく炒め
焼き色をつけたカリフラワーとえびを、にんにくとレモンの香りで引き立てる一皿です。
🍳 このレシピで作る（人数を変える・お気に入り）材料（2人分）
- えび280g
- カリフラワー220g
- オリーブオイル大さじ2
- にんにくチューブ小さじ2
- 塩小さじ1/2
- こしょう小さじ1/2
- レモン汁小さじ2
作り方
- 1カリフラワーは幅3cmの小房に分け、太い茎は厚さ1cm以下になるように縦に切る。えびは殻と背わたを除き、厚いものは背を開いて厚さ1cm以下にし、水気を拭く。
- 2カリフラワーを水にくぐらせて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱する。茎に竹串が通らなければ30秒ずつ追加し、水気を切る。
- 3フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、カリフラワーの切り口を下にして2分焼く。返して1分焼き、取り出す。
- 4同じフライパンにえびを並べ、中火で片面2分ずつ焼く。中心まで白く不透明になったことを確かめ、透明な部分が残ればふたをして弱火で1分ずつ追加加熱する。
- 5カリフラワーを戻して弱火にし、にんにくチューブ、塩、こしょうを加えて30秒ほど炒め合わせる。火を止めてレモン汁をからめ、器に盛る。
コツカリフラワーは切り口を下にして焼くと、焼き色がついて香ばしくなります。電子レンジ加熱後の水気を切ると、油と調味料がよくからみます。
ガーリックシュリンプをおいしく作るコツ
- えびは背わたを除いて背側を開き、厚さ1cm以下にします。開くと火が通るのが早くなり、たれのからむ面も増えるので、短時間で味がのります。
- えびは焼く前に水気をしっかり拭きます。水分が残ると焼くより蒸す状態になり、香ばしい焼き色がつかず、油もはねます。
- 野菜を先に炒めて取り出し、えびを焼いてから戻します。野菜とえびの火の通る時間が違うので、別々に加熱すると両方ちょうどよく仕上がります。
