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レシピ

あさりと白菜の炒めの完成イメージ

あさりと白菜の炒め

⏱ 30分👪 2人分🔥 約120kcal🧂 塩分 約2.5g中華メイン

あさりのうまみと塩気を生かし、白菜、チンゲン菜、きくらげをつやよく炒め合わせます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • あさり200g
  • 白菜250g
  • チンゲン菜150g
  • きくらげ(乾燥)5g
  • 醤油大さじ1
  • 鶏がらスープの素小さじ1/2
  • しょうがチューブ小さじ1
  • 片栗粉小さじ1
  • 水60ml
  • ごま油大さじ1

作り方

  1. 1きくらげは乾燥のものを使い、ぬるま湯に15分ほどつけて戻す。硬い部分を除いて洗い、3cmほどに切る。
  2. 2あさりは塩水漬けでない生のむき身を使い、さっと洗って水気を切る。白菜は葉と芯に分けて葉を4cm角、芯を厚さ5mmのそぎ切りにし、チンゲン菜は葉と茎に分けて葉を4cm幅、茎を縦に幅1cmに切る。
  3. 3醤油、鶏がらスープの素、しょうがチューブ、片栗粉、水を混ぜて合わせだれを作る。
  4. 4フライパンにごま油を入れて中火で熱し、白菜の芯とチンゲン菜の茎を3分炒める。きくらげ、白菜の葉、チンゲン菜の葉を加え、さらに2分炒める。
  5. 5あさりを加えて中火で1分炒め、ふたをして弱めの中火で3分蒸し焼きにする。あさりの身がふっくらして中心まで不透明になったことを確かめ、火が通っていなければふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱する。
  6. 6合わせだれを底から混ぜ直して加え、中火で1〜2分、全体を混ぜながら煮立てる。とろみがついたら器に盛る。

コツ白菜の芯を薄いそぎ切りにすると、短い時間で火が通り、あさりと食感がそろいます。合わせだれは片栗粉が沈むので、加える直前に底からよく混ぜてください。

五目炒めをおいしく作るコツ

  • 具は火の通る順に分けて入れます。白菜の芯やしいたけを先に、白菜の葉とピーマンをあとから炒めると、どの野菜も食感がそろいます。
  • いかは水気をよく拭いてから炒め、中心まで白くなったら取り出します。水気が残るとたれが薄まり、炒め続けると硬くなります。
  • 合わせだれに片栗粉を少し入れておくと、野菜から出る水分がとろみに変わり、炒め物がべちゃっとせずに具にからみます。

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