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レシピ

鶏もも肉となすのレモン醤油焼きの完成イメージ

鶏もも肉となすのレモン醤油焼き

⏱ 20分👪 2人分🔥 約390kcal🧂 塩分 約2.0g和食メイン

鶏肉のうまみを吸ったなすに、にんにくとほのかな甘みのあるレモン醤油をからめます。

🍳 このレシピで作る(人数を変える・お気に入り)

材料(2人分)

  • 鶏もも肉300g
  • なす200g
  • 醤油大さじ1と1/2
  • 料理酒大さじ1と1/2
  • レモン汁大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • にんにくチューブ小さじ1/2
  • サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1なすはへたを落とし、厚さ1cmの半月切りにする。鶏もも肉は厚い部分を開いて厚さ1.5cmにそろえ、3cm角に切る。
  2. 2醤油、料理酒、砂糖、にんにくチューブを混ぜる。
  3. 3フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮側から4分焼く。裏返してふたをし、弱火で4分焼く。
  4. 4鶏肉の中心まで火が通ったことを確かめ、皿に取り出す。火が通っていなければ、ふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱する。
  5. 5残った脂になすを入れ、中火で2分炒める。ふたをして弱めの中火で3分蒸し焼きにし、途中で1度返す。
  6. 6なすがやわらかくなったら鶏肉を戻し、合わせだれを加えて中火で1分煮からめる。火を止めてレモン汁を混ぜ、器に盛る。

コツなすは残った脂を全体にからめてからふたをすると、しっとり仕上がります。たれはなすがやわらかくなってから加えてください。

鶏レモン醤油をおいしく作るコツ

  • 鶏肉は厚い部分を包丁で開き、1.5cmほどの厚さにそろえます。厚さがそろうと、皮が焼けて中まで火が通るまでの時間が均一になります。
  • 皮を下にして焼き始め、最初の1分はフライ返しで押さえます。皮が縮んで浮くのを抑えると、全体がフライパンに当たってこんがりした焼き色がつきます。
  • 裏返したらふたをして弱火で蒸し焼きにし、厚い所に切り込みを入れて中心まで火が通ったか確かめます。透明な肉汁や赤みが残っていれば加熱を続けます。

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