さばのムニエルにんにくバターソース
脂ののったさばを香ばしく仕上げ、にんにくとレモンバターで風味をつけたムニエルです。
🍳 このレシピで作る（人数を変える・お気に入り）材料（2人分）
- さば280g
- 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- 小麦粉大さじ1と1/2
- サラダ油小さじ1/2
- バター大さじ1
- にんにくチューブ小さじ1
- レモン汁大さじ1
作り方
- 1さばは骨を除いた切り身を使い、長さ6cmほどに切る。厚さ2cmを超える部分は身側からそいで厚さをそろえ、水気を拭く。
- 2塩とこしょうを振り、小麦粉を薄くまぶして余分な粉を落とす。
- 3フライパンにサラダ油とバターを入れ、弱火で30秒ほど温めて溶かす。さばの皮を下にして入れ、中火で3分焼く。
- 4裏返してふたをし、弱火で4分焼く。厚い部分を開いて中心まで不透明になったことを確かめ、半透明ならふたをして弱火で1〜2分ずつ追加加熱する。
- 5ふたを外してにんにくチューブとレモン汁を加え、弱火で30秒加熱しながらさばにからめる。皿に盛り、フライパンに残ったソースをかける。
コツさばの皮から加熱すると、皮が香ばしく仕上がります。にんにくは魚に火が通ったあとに加え、短時間で香りを立てます。
ムニエルをおいしく作るコツ
- 焼く直前に水気をしっかり拭き、粉をまぶしたら余分をはたいて薄い膜にします。粉をつけて置いておくと身の水分を吸ってべたつき、焼いても皮のように剥がれます。
- 切り身は厚さ2cm以下にそろえます。厚い部分を包丁を寝かせて切り分けておくと、表面が焦げる前に中心まで火が届きます。
- バターは弱火で溶かしてから魚を入れ、中火で片面をこんがり焼きます。最初から強火だとバターの乳成分が先に焦げ、苦みと黒い粒が身につきます。
