レシピ

材料（2人分）

• ごはん400g
• のり2枚
• 鶏むね肉200g
• にんじん100g
• 塩小さじ1/4
• ごま油小さじ2
• 醤油大さじ1
• 砂糖小さじ1
• 酢小さじ1
• にんにくチューブ小さじ1/2
• サラダ油小さじ1

作り方

1. 1温かいごはんに塩とごま油を混ぜ、バットに広げて湯気を逃がす。
2. 2にんじんは長さ4cm、厚さ1mmの細切りにする。鶏むね肉は繊維を断つ向きに厚さ4mmのそぎ切りにし、幅5mm、長さ4cmの細切りにする。
3. 3フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、にんじんを1分炒めてから鶏肉を加え、ほぐしながら中火で3分炒める。太い部分を割って中心まで白く火が通ったか確かめ、足りなければふたをして弱火で1分ずつ追加加熱する。
4. 4醤油、砂糖、酢、にんにくチューブを加え、中火で1分炒めて汁気を飛ばす。皿に広げて湯気を逃がす。
5. 5ラップにのりを横長に置き、奥を3cm空けてごはんを半量ずつ薄く広げる。手前に鶏肉とにんじんを横一列にのせ、ラップを巻き込まないように手前から細めに巻く。もう1本も同様に巻く。
6. 6巻き終わりを下にして1分置き、ラップを外して水でぬらした包丁で2cm幅に切り、器に盛る。

コツ鶏肉を薄くそろえて切ると、短時間で火が通り、巻いたあとも食べやすくなります。たれの汁気を飛ばしてから皿に広げてください。